Futni az emberekkel

Tarahumarák - A futó emberek - KultúrPara

Molnár Csaba A hosszútávfutás az ember igazi terepe.

A futás alapja: az állóképesség megszerzése

Nincs még egy olyan szárazföldi állat, amely aránylag gyorsan képes olyan kitartóan futni, mint az ember a madarakat meg a halakat most ne futni az emberekkel ide; mondjuk ők nem is futva közlekednek. Vannak kutatók, akik szerint a futás központi szerepet játszott evolúciónkban.

Fotó: Avalon Az emberré válás során kognitív gondolkodásbeli képességeink kiemelkedtek az állatvilágból, de a közmegegyezés szerint ezzel párhuzamosan testi adottságaink szinte szégyenletes módon visszafejlődtek.

Gyengébbnek, lassabbnak és ügyetlenebbnek hisszük magunkat egy csomó állatnál, így a velünk közös őssel büszkélkedő főemlősöknél is. Ha a fizikai képességeinket egyenként vizsgáljuk, persze mindegyikre találhatunk olyan állatfajt, amely abban a tulajdonságában fölénk kerekedik.

futni az emberekkel

Ha azonban globálisan tekintünk az ember erőnléti adottságaira, akkor nagyon meglepő felfedezést tehetünk. Vannak ugyan állatok, amelyek végsebessége sokkal magasabb a mienknél, és olyanok is vannak, amelyek egy huzamban nagyobb távolságot képesek nálunk megtenni.

De olyan állatfaj futni az emberekkel, amelynek átlagos egyedei olyan nagy sebességgel olyan messzire jutnak, mint az ember. A hosszútávfutás, vagy állóképességi futás, amelyet főként az különböztet meg a sprinttől, hogy a hozzá szükséges energiát aerob anyagcserével állítjuk elő, a főemlősök között gyakorlatilag ismeretlen az embert kivéve.

futni az emberekkel

A csimpánzok rövid távon lehagyják az embert, ha futásnak erednek, de hosszú távon nem hogy lassabbak, hanem egyszerűen képtelenek futni. Valójában alig van az emberen kívül állatfaj, amely képes lenne maratont futni.

futni az emberekkel

Mindössze két, jól meghatározható állatcsoporta társas ragadozók például a farkasok, a kutyák és a hiénákilletve a vándorló patások így a gnúk és a lovak némelyike bírja a maratontvagyis a 42 kilométeres távot az embert megközelítő átlagsebességgel.

De a profi ultramaratonisták kitartásával, sebességével ők sem vehetik fel a versenyt. Daniel Lieberman, a Harvard Egyetem kutatója munkatársaival kimutatta, hogy az ember erőnléti futóképessége két tekintetben is felülmúlja az állatokét.

futni az emberekkel

Egyrészt az elit futók hosszú távon is olyan magas átlagsebességet tudnak tartani, amelyre semmilyen más állat nem képes. A postaszolgálatnál alkalmazott hajdani lovak és a többi futóbajnoknak tekintett állatfaj is lassabb náluk.

Hol rontjuk el?

Kollégánk, Tóth Balázs a os Ultrabalatonon Fotó: Barakonyi Szabolcs Az ember másik kiemelkedő képessége a távolság, amelyet képes megteni. A többi főemlős e tekintetben futni az emberekkel sem érdemes, de az afrikai vadkutyák is csak 10 kilométert tesznek meg egy nap átlagosan és a farkasok, illetve a hiénák sem futnak futni az emberekkel nap 20 kilométert sem. Persze léteztek olyan speciális képességű lovak és szánhúzó kutyák a történelemben, amelyek akár kilométert is meg tudtak tenni egy nap, de messze nem ez a tipikus.

Mi teszi az embert ilyen jó futóvá? A legfontosabb a hőleadás képessége.

Az izomszerkezet

Az ember bőrfelületén található több mint kétmillió verejtékmirigy, illetve a szőrzetünk jelentős részének elvesztése azt eredményezte, hogy sokkal hatékonyabban adjuk le az intenzív izommunka során fejlődött hőt, mint az állatok. Az ember felsőbbrendűsége a hosszútávfutásban különösen hőségben válik egyértelművé.

Lehet, hogy az alaszkai télben a szánhúzó kutyák egy nap kilométert futnak, hogy oltóanyagot vigyenek az elzárt falvak lakóinak, de ha 30 fokban kéne ugyanezt végrehajtaniuk, akkor konkrétan meghalnának.

De ahogy melegszik az idő, úgy maradnak le az ember mögött a lovak is, ha hosszú távon kellene teljesíteniük.

A futás alapja: az állóképesség megszerzése Főleg kezdőként az emberek többsége nem rendelkezik alap-állóképességgel, enélkül viszont nincs hova építkezni. Ha valaki nem tudja lekocogni a margitszigeti kört, akkor nincs mese, kezdetben csak gyalogolni szabad. Ha futásra adjuk a fejünket, első lépésként nem árt állapotfelméréssel kezdeni. Keressünk rá, hogy a közelünkben hol tartanak terheléses vizsgálatot, ahol futni az emberekkel teljesítménydiagnosztika során kiderítik, milyen pulzusszámon kell elkezdenünk futni. Van erre egy matematikai képlet is, amely a mínusz életkor értéket mint maximális pulzust veszi alapul, és ennek az értéknek az százalékát tekinti 1-es, regenerációs zónának, de ez csupán egy becsült érték, ezért érdemes egyénileg elvégezni ezt a felmérést, ha igazán pontos képet akarunk kapni.

Emellett azonban az emberi izom- és csontrendszer megannyi eleme is a kitartó futáshoz adaptálódott - noha ezt nehéz elhinni, miközben a busz elérése is légszomjjal és heves szívdobogással jár némelyikünknek. Ezek az adaptációk az Achilles-íntól a nyakizmokig, a kisebb erő kifejtésére képes, ugyanakkor lassabban elfáradó izomrostoktól a rövid lábujjakig az egész testben megtalálhatók.

futni az emberekkel

Szervezetünk sok tekintetben kifejezetten a futásra készült föl, így vélhetően nem arról van szó, hogy e tulajdonságok futni az emberekkel két lábon való járás céljaira alakultak ki, és csak mellékesen lehet őket gyorsabb helyváltoztatásra is használni. Fotó: Polgár András Az elméletek szerint a gyorsabb és kitartóbb futásra képes emberek az evolúció során sikeresebbé váltak a vadászatban, így megnövekedett az állati fehérje részaránya az étrendjükben.

Hogyan lehet jól futni, és melyek a tipikus hibák?

Ez lehetővé tette, hogy nagyobb agyat növesszenek, így gondolkodási képességeik is fejlődhettek. Ma is tanultam valamit Most együtt csak forintért!

Fontos információk